①生活中如何有效的减肥

1、跳绳减肥法，跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到想要减掉的数量，必须每天坚持跳绳30分钟。

2、游泳减肥法，在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

3、慢跑减肥法，慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

②如何有效的邀请一个人来面试

1、待人有礼：对待高级技术类职位或者管理类职位的人，应称呼中用敬语“您”，谈吐得体，待人温和。

2、表明身份以初步建立信任：清晰表明身份，并介绍公司的规模、产品、企业文化等基本情况。

3、试探对方的兴趣点：告诉对方公司可提供的职位，薪酬，并表明这职位未来的发展前景。

4、耐心等待：若对方没有表明观点，耐心等待，给候选人了解和思考的时间，并约定一个时间再联系对方。同时问对方要QQ、MSN等即时通讯工具或者邮件地址，将公司介绍和职位信息以更详细的方式发送给对方，让对方参考。

5、后期跟进：对于前期沟通中有所松动的面试者，趁热打铁进行沟通和跟进，抓住机会约定面试时间地点。

③如何有效的开展小组学习活动

1、树立团队精神和合作的意识， 在组织交流活动时我们要通过适时的点拨和引导，使学生意识到，一个小组就是一个相对独立的群体，每个成员都是这个群体的一分子，小组合作学习的成效如何、成功与否在一定程度上取决于每个成员自身的努力，它必须要通过小组成员相互之间的沟通、合作、求同存异、相互促进；

2、对合作学习予以必要的指导，在合作学习的过程中，我转换角色，把自己当作小组长或小组的成员，身体力行地参与其中

3、把合作学习建立在自主探究的基础上，教学的设计只有通过必要的引导和围绕学生的自主探究，合作学习的成效才能得到很好的提高；

4、创设小组合作学习的机制。

④如何有效的锻炼

有效锻炼的方式：

1、锻炼什么部位选择什么样的锻炼方式。比如锻炼腹肌就去做仰卧起坐，学习标准的动作，坚持每天的多组训练。锻炼身体的韧性就要选择瑜伽，各个锻炼方式的组合会产生多种的效果。

2、锻炼时要保持内心的愉悦。放松身体，多考虑动作的标准，不要过多考虑锻炼的结果，任何事情的质变都要经过一个漫长的准备过程。

3、要会坚持。切记不可因追求速度而伤害到身体，一蹴而就对锻炼身体而言是不可能的，所以必须学会坚持，坚持标准的动作，从而高效能的锻炼。

4、饮食要合理配置。要在保证身体营养的情况下锻炼，否则就是事倍功半，伤害身体。其次，不能因为锻炼就暴饮暴食，这样会很难达到锻炼的目标。

5、有着合理的计划安排。设定个合理的锻炼计划，比如早上跑步30分钟，仰卧起坐30个每组等，坚持按计划实施，绝不偷懒放弃。这样，锻炼就能有效并且高效。